Красные овощи (помидоры, свекла, редис, краснокочанная капуста, красный лук, баклажаны и т.д.) получают свой цвет благодаря антоцианам – красящим веществам. Это мощные антиоксиданты. Антоцианы перемещаются по организму и нейтрализуют свободные радикалы, препятствуя образованию злокачественных опухолей. Они улучшают память и зрение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, защищают от инфекций мочеполовую систему. Много антоцианов в баклажанах, красном луке и краснокочанной капусте. В красных овощах содержатся каротиноиды и ликопин, который помогает бороться с раковыми заболеваниями, заболеваниями глаз и сердечно-сосудистой системы. Больше всего его в помидорах. Красные овощи могут вызвать аллергические реакции, поэтому детям до года их лучше не давать.

  У нас осень началась еще в конце лета, похолодало, зачастили дожди, в квартире стало сыро. Такая погода самый неприятный  период,  организм адаптируется к новым условиям и часто именно в этот период времени многие заболевают. Поддержат организм фрукты и овощи, а еще хорошо использовать для профилактики эфирные масла. От насморка, одно из самых популярных эфирных масел- эвкалиптовое, но так же хорошо с насморком  справляются  эфирные масла  мятное, лавандовое, пихтовое, чайного дерева, сосновое.Рецепт прост, помажьте под носом любым из этих масел, в качестве масла проводника можно использовать подсолнечное масло, и насморк так и не начнется. Если же насморк уже успел начаться попробуйте сделать горячую ингаляцию -   по две капли розового масла и горького апельсина растворите в горячей воде, добавьте 1 каплю эфирного масла черного перца и вдыхайте пар примерно 4 минуты.Любые эфирные масла могут быть индивидуально не переносимы, но прямых противопоказаний  не имеют.

_________________________________________________________

Мелкий бытовой ремонт - ремонт  сантехники, электрики и прочие бытовые дела  будут квалифицированно и быстро  решены если заказать услуга муж на час в на сайте "Метнись кабанчиком". А хорошие мастера всегда найдут здесь для себя заработок.

Гимнастика для лица. Делаем скулы.

Все знают о пользе гимнастики для лица и тем более про «15 минут утром» для тела, но мало кто применяет это на практике так же систематично, как допустим увлажняющий крем. Вроде как времени жалко, нужно и макияж сделать, и перед шкафом постоять. Последняя процедура, кстати, всегда вызывала умиление у моих домашних – каждое утро, сделав макияж и уложив волосы, я открываю свой шкаф и стою неподвижно 5-7 минут, глядя в недра своих сокровищниц. Может со стороны это и смотрится глупо, но они же не знают, что в это время в моей голове проносятся с неземной скоростью варианты очередного дневного «лука».

Но я отвлеклась. С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.

Упражнений немного, выполняю я их утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает у меня 5-7 минут. Понимаю, что желательно хотя бы 10-15 минут, но я выбрала свой режим, мне удобно.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Мои результаты: за две недели в нижней части лица вместо округлости обрисовался симпатичный треугольничек, щечки подтянулись, на фотографиях в ракурсе «а-ля Перис Хилтон», то есть поворот лица на 3/4, красиво выделяются скулы. А я ведь только начала. С удовольствием продолжу, так как говорят, что для выработки привычки организму нужно в среднем 21 день, неважно касается это питания, спорта или той же гимнастики.

Отвар овса поможет очистить организм

Овсяный отвар помогает очистить организм от тяжелых металлов, шлаков и никотина, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, а также благотворно влияет на сердечную и почечную деятельность. Для его приготовления рекомендуют взять 200 г овса, залить 2 л воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить, помешивая, 40 минут. Полученный отвар процедить и принимать в течение нескольких дней по ½ стакана 4 – 5 раз в день. Этот напиток не только очистит организм от вредных веществ, но и насытит его витаминами.

Трускавец не большой городок с населением всего 29 000 человек, но ежегодно принимает у себя  13 000 человек. Прошли те времена когда Трускавец был всесоюзной здравницей и принимал на оздоровление  граждан со всех уголков огромной страны, но и сейчас Трускавец приветлив для всех кому может помочь.

Трускавец находится в экологически чистом месте (дай Бог, что бы так и оставалось дальше) обладает громадным  природным богатством-предгорье Карпат, на склонах которого растет смешанный лес -ель, дуб, бук, пихта дарит целебный воздух.

Главное богатство Трускавца, отчего он стал бальнеологическим курортом это 25 минеральных источников воды, которая используется для питьевого лечения, ванн, орошений, ингаляций  и других лечебных процедур. В Трусковце проводят лечение минеральными водами заболевания ЖКТ, заболевания почек и мочевыводящих путей, каменных болезней, половые нарушения у мужчин, нарушения обмена веществ- сахарный диабет, подагра и другие заболевания.

_______________________________________________

Приобрести путевки в санаторий Трускавец на удобное для вас время можно на сайте  туристического агентства Аква Тур.

Есть здесь и залежи "горного воска"-озокерита  его используют для лечебных аппликаций при заболеваниях суставов, позвоночника, женской половой сферы, при вторичном бесплодии,заболевании внутренних органов и др.

Еще одно достоинство Трускавца в его чудесном мягком климате, весна здесь наступает уже в первой половине марта, лето проходит без изнуряющей жары, в июле +18,5…+20C, долгая, теплая затяжная осень и мягкая, умеренно снежная зима.

Экспресс-методы борьбы с простудой

СРОЧНАЯ ЗАЩИТА

У вас вдруг заложило нос, в горле запершило, голова просто раскалывается, а в понедельник надо на работу.
В этом случае победить простуду помогут простые и эффективные экспресс-рецепты.

Утренний метод
Если утром вы проснулись с признаками простуды, начинайте лечиться немедленно.
Для начала примите 40 капель настойки эхинацеи или капель"Имуннал" растворив их в 1 ст. л воды.
Затем принимайте каждый час еще по 20 капель весь день.
За час до выхода из дома примите противопростудную смесь,приготовив ее из 1 ч.л сиропа шиповника, 2 ст.л кефира и свекольного сока ,смешав все это с соком лимона.

Вечерний метод
Если простуда дала о себе знать после обеда или ближе к вечеру ,начинайте голодать.
Постарайтесь ничего не есть,а приготовьте себе коктейль от простуды.
Для этого возьмите 1 л воды,растворите в ней 0,3 г витамина С,1 ч.л морской соли и сок половинки лимона.
Принимайте готовую смесь по 1 ст.л в течении часа .
После этого, если нет температуры, примите горячую ванну, а после нее, сразу наденьте шерстяные носки, теплую пижаму и ложитесь спать.
Если появилась температура, вместо ванны, энергично разотрите стопы и сделайте им массаж до покраснения

Ночной коктейль
Поможет избавиться от простуды за одну ночь.
Для его приготовления сделайте настой из 1 ст.л мяты и 1 стакана воды.
Остудите его до комнатной температуры и растворите в ней 1 ч.л цветочного меда, мелко нарезанный зубчик чеснока и сок половинки лимона.
Все это смешайте, выпейте и ложитесь спать

Согревающий глинтвейн
Еще одним очень эффективным средством при начинающейся простуде является согревающий глинтвейн.
Этот средство очень популярно в странах Европы и является альтернативной многим таблеткам.
Красное вино, входящее в его состав, само по себе обладает противомикробными свойствами, а при его подогреве они усиливаются.
Напиток очень хорошо восстанавливает силы и улучшает самочувствие.
Приготовить глинтвейн просто.
В 1 л красного вина положите порезанный дольками и с цедрой апельсин, кислое яблоко, специи:палочку корицы, 5 штучек гвоздики, 3 горошины черного перца, 3 ст. л.сахара, мускатный орех и сок половины лимона.
Подогрейте смесь на медленном огне, помешивая, но не доводя до кипения.
Принимайте горячий глинтвейн по стакану, желательно на ночь, и будьте здоровы!

Куркума

Много веков индийские целители используют куркуму для лечения ожирения, может быть, поэтому среди индийцев так мало людей, страдающих избыточным весом. Современные ученые установили, что куркумин – вещество, которое содержится в куркуме, эффективно сжигает клетки жира, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, а также нормализует пищеварительные процессы и благотворно влияет на работу печени. При регулярном употреблении куркумы в организме блокируются ферменты, которые способствуют преобразованию пищевых волокон в сахар.

Полезный и целебный лимонный напиток с куркумойКуркума в сочетании с лимоном и медом способствует повышению иммунитета, ускоряет обменные процессы и стимулирует кровообращение. Для приготовления этого яркого солнечного напитка рекомендуют вскипятить 3 л воды, перелить ее в банку и добавить 150 мл меда и 1 – 2 ст.л. куркумы. Натереть на мелкой терке 2 – 3 лимона вместе с цедрой, добавить в напиток, перемешать и дать остыть. Закрыть банку крышкой, поставить в холодильник и настоять в течение суток. Перед употреблением нужно процедить. Такой напиток рекомендуют пить утром натощак и отдельно от еды.

Какие же вкусные крабовые палочки, колбаска, пельмени! Даже не смотря на то, что все мы  знаем насколько сомнительна полезность этих продуктов. Да что уж там, о пользе и речи здесь не идет, эти продукты можно назвать сомнительного качества и как это отражается на нашем здоровье в конечном итоге не известно. Все продукты делятся на две категории, а именно: первые- те, которые дают энергию организму, вторые- те, которые забирают у организма энергию для того, что бы организм их переварил.

Такой вкусной неправильная еда становится благодаря глутамату натрия. Он известен с 50-х годов прошлого столетия как замечательный усилитель вкуса, с ним и деревянная стружка станет для вас "Баунти". Самое ужасное заключается в том, что глутамат натрия вызывает привыкание, это самый настоящий пищевой наркотик. После употребления пищи с глутаматом натрия обычная еда, без усилителей вкуса, кажется безвкусной, даже если она приправлена специями. Вот почему, нам так снова и снова хочется вкусненького и вредненького.Теперь вы можете осознанно делать свой выбор Желаю вам здоровья и хорошего настроения!

На правах рекламы.
          Сознательно принятое решение всегда принесет больше позитивных плодов, чем принятое решение импульсивно.  Нужно ли вам худеть и каким образом, об этом стоит всерьез задуматься. Худеть безопасно, так что бы не было после проблем со здоровьем помогают таблетки из капусты choutabs. О пользе капусты известно всем,  она богата витаминами и полезными веществами, а так же и от том, что капустные диеты очень эффективны для похудения.Больше информации о капустных таблетках читайте на сайте "Традиции вашей стройности"

1. Анис - плоды аниса полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное ощущение в горле. Такой чай можно пить даже при начавшемся кашле - вылечится получиться гораздо быстрее.

2. Жасмин - помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимает пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит.

3. Имбирь - корень имбиря можно натирать на терке, заваривать кипятком или добавлять кусочки в заварку. Он превосходно согревает, бодрит и активизирует обмен веществ.

4. Календула - цветы и семена календулы обладают бактерицидным действием и помогают при ангине или простуде.

5. Лаванда - обладает успокаивающим и спазмолитическим средством. Такой чай окажет просто волшебное действие при бессоннице и неврозах.

6. Мята - душистые листочки мяты, заваренные с черным чаем обладают успокоительным действием. Мята помогает от несварения желудка, при температуре или критическом жаре во время простуды или гриппа, снимает раздражение и уменьшает кашель при бронхите.

Сок лимона для очищения организма

Сок лимона - эффективный природный растворитель и дезинтоксикатор. Сок лимона растворяет то, что необходимо удалить из человеческого организма, чтобы затем лучше восстановить его. Восстановительная способность лимона в отношении всех тканей исключительна. Он подходит всем - и пожилым, и молодым, и больным и здоровым, и сильным и слабым. Лимон - хорошее средство против гнилостных процессов, особенно в печени. Конечно, в чистом виде употребление сока лимона не допустимо. Лимонные напитки прекрасно помогают, когда требуется избавиться от токсинов. Кроме того, вода с лимоном помогает снизить уровень сахара в крови.

Перепелиное яйцо - маленькое да удаленькое

Одно перепелиное яйцо в пять раз меньше куриного, но по содержанию многих питательных веществ превосходит его. В нем содержится сколько же калия и железа, значительно больше витаминов А, B1, В2, меди, кобальта, фосфора, никотиновой кислоты и других аминокислот. Белка в курином яйце – 55,8%, в перепелином - 60%. Скорлупа перепелиных яиц, помимо кальция, содержит марганец, железо, медь, серу, фосфор, цинк и применяется как натуральная биодобавка для укрепления костной ткани.

Ароматерапия  отлично работает в составе комплексной терапии, полагаться исключительно на эфирное масло я  бы не стал. Однако среди эффективных эфирных масел хочу выделить масло чайного дерева, это средство проверено на себе и я подтверждаю его эффективность.К сожалению, производители эфирных масел не все имеют безупречную репутацию и в результате страдают эфирные масла, которые могут показаться бесполезными пользователям. Вот так  покупал масло чайного дерева известной фирмы, но масло только пахло, эффекта никакого, а вот масло чайного дерева компании "Юси" работало на "ура". Когда болели дети, мы в детской  комнате мыли полы и протирали поверхности водой с добавлением нескольких капель масла, зажигали аромалампу, капали на подушку несколько капель, растирали грудь смесью масла-проводника и 2-3 капель масла чайного дерева. Был  и такой случай, ребенку не нравилось масло чайного дерева из-за запаха, но когда ему стало плохо, болело в груди, кашель, ребенок сам попросил растереть ему грудь с маслом, а это о много говорит!

Масло чайного дерева обладает сильными противобактериальными, противогрибковыми и главное противовирусными свойствами. Австралийские аборигены вот уже несколько тысяч лет используют листья чайного дерева для компрессов и настоек для лечения простуды, обработки ран, лечения кожных заболеваний, от укусов насекомых, предварительно листья вымачивают. С начала прошлого столетия масло чайного дерева успешно применяют в стоматологии в качестве сильного антисептика оказывающее позитивное влияние на микрофлору ротовой полости.

_______________________________________________

Для продвижения и рекламы свей продукции нужно использовать все возможные способы, а использовать фирменный скотч для упаковки своей продукции с нанесением логотипа, адреса, контактной информации- отличное решение!

Удивительно, что при заболеваниях печени на­стой календулы используют... с I века нашей эры! 

1. Рецепт при дискинезии желчных путей.

- Взять по 50 г календулы, ромашки, мяты переч­ной, листа шалфея, бессмертника, тысячелистни­ка и коровяка, порезать, смешать. 10 г смеси за­лить 200 мл кипятка, настоять и принимать за 15 минут до еды по 50 мл 4 раза в день.

2. При гиперкинетической форме дискинезии. 

- Взять в равных частях цветки бессмерт­ника, лист березы, траву душицы, траву зверобоя, цветки календулы, траву мяты.

- Взять в равных частях цветки ромаш­ки, цветки календулы, шишки хмеля, плоды ук­ропа, траву мяты, траву тысячелистника.

3. При гипокинетической форме.

- Почки березы, лист кипрея, корень или трава цикория, плоды шиповника, кукурузные рыльца, плоды кориандра — все в равных частях.

Приготовление: 2 ст. ложки предваритель­но измельченного сбора залить 1 л крутого кипятка, довести до кипения и на маленьком огне кипятить 10 мин. Слить вместе с травой в термос и настаивать ночь. Выпить в течение дня, принимая по 100-150 мл за 30 мин. до еды. Для улучшения вкуса можно до­бавить сахар или мед. Курс лечения 3-4 месяца. В дальнейшем проводится четырехнедельный курс 4 раза в год.

На правах рекламы

Как много женщины прикладывают усилий, времени, средств на сохранение молодости кожи, используют для достижения этой цели современные методы и передаваемые из поколения в поколение секреты бабушек. Каким жестоким ударом могут оказаться появившаяся сосудистая сеточка, пигментные пятна, бородавки или папилломы! Соблюдать диеты, поддерживать себя всевозможными способами, посещать салоны красоты и вдруг такая неприятность!

Папилломы и бородавки, очень портят внешность, но к счастью эта проблема решаема. Современная косметология предлагает много способов, но лазерное удаление сосудистой сеточки, папиллом, бородавок и др. на сегодняшний день самый быстрый, безболезненный и эффективный способ. Студия лазерной косметологии  Аристо в Одессе поможет сделать вашу внешность безупречной, здесь используют углекислотные лазеры позволяющие решить проблему буквально за один сеанс и на вашей коже практически не останется следа от бородавок, папиллом и прочих неприятностей. Углекислотный лазер позволяет избирательно применять лазер, контролировать интенсивность его воздействия, а также глубину его воздействия. После обработки кожи лазером процесс восстановления происходит очень быстро. Конечно же, вам стоит посетить сайт студии лазерной косметологии "Аристо", где подробно описано все про лазерное удаление папилом и бородавок, предоставлены фото до и после процедуры.

Нужно понимать, что косметический уход не может решить проблемы здоровья.

 Безусловно каждое образование на коже, даже малейшее пятнышко, прыщик несет в себе информацию о вашем здоровье, о том, что в каком-то из органов произошел сбой. Прежде всего  нужно разобраться о чем сигнализирует ваш организм. О том, что в организме все взаимосвязано нам всем известно, а вот как это действует мы про это мало знаем, на помощь вам придет таблица Александра Огулова- "диагностические проекционные зоны внутренних органов человека", которую вы легко найдете в интернете. Работать с таблицей легко, слушать Александра Огулова интересно и полезно для вашего здоровья!

После того как вы выясните в чем причина появления на лице не приятных сигналов, можно их убирать. Будьте красивы и здоровы!

Свекла продукт известный нам с детства, настолько привычный и простой, что мы вовсе не ожидаем от нее чего-то особенного, а зря! Все нас тянет на заморское, а про свое все забываем, сейчас мы это будем исправлять!

Свекла  не та уж богата на витамины, но зато в ней большое содержание минеральных веществ- калия, магния, марганца, меди, железо и цинк. Так же в свекле много органических кислот и сахара. С давних времен свеклу использую в лечебных целях, например, при лечении гипертонии, малокровии, свекла обладает чудесным свойством останавливать рост опухолей.  Регулярное употребление свекольного сока помогает предотвратить риск заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе инсультов.

Свекла так же имеет диагностические свойства, если после того как вы употребляли в пищу свеклу окрасится кал- это говорит о том, что у вас нарушена микрофлора кишечника, если окрашивается моча, соответственно следует обратить внимание на почки.

 Кроме того, свеклу, можно назвать легальным допингом т.к. экспериментальным путем ученые установили что свекольный сок увеличивает выносливость организма на 16%, это связано с большим содержанием минеральных солей, которые снижают кислородные затраты организма.

источник -http://priroda-life.com/

Неустойчивая погода хуже всего для здоровья, мороз даже легче переносится организмом, чем плюсовая температура с ее сыростью, лужами и пронизывающим ветром. Мороз, тоже опасен-переохлаждением организма, что также может привести к простудным заболеваниям. Очень важно в это время помогать своему организму и обеспечивать его необходимыми витаминами для активации защитных сил организма.Настоящий кладезь витаминов и микроэлементов - "паста Амосова". Академик Амосов, послеоперационным больным рекомендовал эту пасту для скорейшего восстановления нам она тоже поможет в борьбе с простудами.

Рецепт пасты прост, к тому же эта смесь очень вкусная!

возьмите по 500гр.: изюма,кураги, инжира, чернослива без косточек, грецких орехов и 1 лимон с кожурой. Все эти продукты пропустить через мясорубку или кухонный комбайн и добавить в готовую смесь 500гр. меда. Разложить по банкам, хранить в холодильнике.

___________________________________________________

Интернет магазин "Агроновинка" предлагает кокосовые субстраты, как их использовать читайте тут, они подойдут для декоративных растений, выращивания рассады и другое.

На правах рекламы

        Дома и на работе нас окружает множество  бытовой и офисной техники, а строить уже давно перестали из натуральных природных материалов, т.о. человек постоянно находится во враждебной среде нарушающей биоритмы человека. Что бы восстанавливать свои силы нам необходим контакт с природой, в противном случае силы человека истощаются со временем появляются  усталость, невозможность противостоять стрессам, болезни..

        Что бы здоровье укреплялось, а организм долго оставался молодым, необходим комплекс мероприятий- зарядка, правильное питание, режим, отдых на природе. Не всегда это возможно, к сожалению. Что бы помочь себе приобретите био-магнитные браслеты, в них встроены магниты природного происхождения, которые находясь вблизи биополя человека оказывают восстанавливающий эффект, повышают жизненную энергию. В разных браслетах- разные магниты, какой вам больше подойдет выбирайте в интернет магазине био-магнитных браслетов -http://ionpower.com.ua/, на сайте большой выбор энергетических браслетов, в том числе большой выбор дизайна браслетов. Помните, ваше здоровье в ваших руках.

Продукты, полезные для двенадцатиперстной кишки

Молочные продукты - источник природного кальция, который необходим для нормального функционирования двенадцатиперстной кишки.

Шиповник и цитрусовые - содержат витамин С, который является хорошим антисептиком и участвует в выработке кишечного сока. 
Яйца - благодаря лецитину обеспечивают нормальное состояние клеток слизистой. 
Яблоки - богаты калием, магнием, фосфором и витамином С. Также, яблоки содержат пектин, обладающий способностью связывать токсины. Улучшают пищеварение.
Брокколи - хороший антиоксидант и отличный источник клетчатки.
Киви - содержат большое количество витамина С и пищеварительных ферментов.
Морская капуста - обладает способностью связывать и удалять шлаки, тем самым, улучшая пищеварение.
Мед - повышает иммунитет организма. Используется для лечения язвы двенадцатиперстной кишки. Улучшает секреторную функцию кишечника.

 Самое главное правило красоты- полноценный сон! Бессонница,  прерванный сон, беспокойный сон- самые страшные и опасные враги красоты, здоровья и молодости! Какой бы вы косметикой не пользовались, какие бы маски не делали, но усталость после ночи все равно проявится на лице- кругами под глазами, бледностью, опущенными уголками рта и т.п. Все эти признаки беспокойного сна можно замаскировать, но когда вы умоетесь смотреть на себя в зеркало совсем не радостно.А вот полноценный, здоровый сон и без специальных  косметических средств подарит вам- хорошее настроение, сияние глаз, свежее лицо.

Что бы хорошо спать ночью соблюдайте несколько простых правил, это  народные средства от бессонницы-

если есть возможность прогуляйтесь пред сном хотя бы 20-30 минут, проветривайте комнату в которой вы спите перед сном, воздержитесь от просмотра перед сном телевизора и компьютера, улучшит ваш сон чай с ромашкой, а отвар валерианы имеет очень мягкое и эффективное действие.

Лучшие средства от бессонницы просты и общеизвестны, не забывайте про них!

Если вы все выше предложенное совместите с простыми упражнениями йогов, то крепкий и здоровый сон вам обеспечен! Заводите полезные привычки, они экономят ваше время, деньги и обеспечивают отличное здоровье и сохранят вашу молодость на долгие годы!

Упражнения йогов для хорошего сна

1. Поднимите ноги  под углом 90*, облокоти ноги на стену.

 Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2. Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

3. Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.

4. Садись на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Оставаясь в таком положении несколько секунд.

5. Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрестив ноги и обхвати голени руками. Вдохни и из положения лежа  переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно в положение лежа. Выполняй 1 минуту, теперь можно ложиться спать.