-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ѕудмен

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 67147


ƒефицит этого минерала вызывает отЄки, высокое давление, усталость, вздутие живота и не только!

¬торник, 04 —ент€бр€ 2018 г. 12:58 + в цитатник

3577132_147kalijvorganizmechelovekaegorol (700x402, 85Kb)

 огда мы болеем, наши тела тер€ют необходимые витамины и минералы. »стощение запасов этих минералов может продлить наше заболевание и часто усугубл€ет состо€ние.

Ќапример, если у вас грипп, мы также можем потер€ть электролиты, вещества, которые станов€тс€ ионами в организме.

Ќаиболее распространенными электролитами в нашем организме €вл€ютс€ натрий, калий и хлорид. ƒисбаланс электролита вли€ет на жизненно важные органы, такие как  почки, сердце и легкие.

ƒефицит кали€ может быть результатом диареи, рвоты, приЄма лекарств и неправильного питани€.

¬от симптомы низкого содержани€ кали€ в организме:

1. «адержка лишней жидкости
ќтсутствие кали€ может привести к высоким уровн€м натри€, поскольку калий помогает регулировать количество соли в нашем организме. ≈сли вы не получаете достаточного количества кали€ с пищей, вы можете страдать от посто€нных отЄков. ƒополнительным побочным эффектом €вл€етс€ высокое кров€ное давление.

2. ѕроблемы с пищеварением
Ќизкий уровень кали€ может вызвать проблемы с кишечником. ѕовышенное газообразование, вздутие живота — это частые признаки высокого уровн€ натри€ и низкого кали€. –екомендуетс€ употребл€ть продукты, богатые калием, чтобы поддерживать бесперебойную работу вашей пищеварительной системы.

3. ѕроблемы с нервной системой
 алий отвечает за нормальную де€тельность нашей нервной системы.  огда мы не получаем достаточного количества кали€, у нас часто возникает ощущение покалывани€ в конечност€х.

4. Ќарушени€ сердечной де€тельности
 алий, как и другие электролиты, вли€ет на способность наших тел проводить электричество. ѕоскольку сердце бьетс€ в соответствии с электрическими импульсами, когда мы тер€ем способность проводить электричество из-за низких уровней кали€, сердечный ритм нарушаетс€.  огда кали€ не хватает, наше сердце может начать вибрировать и пульсировать.

5. ѕосто€нна€ усталость и слабость

ќбща€ слабость, быстра€ и сильна€ утомл€емость €вл€етс€ признаком низкого уровн€ кали€.

≈сли вы обнаружите, что посто€нно боретесь с одной или несколькими из этих проблем, постарайтесь дополнить свою диету продуктами, богатыми калием:

1. ‘рукты
‘рукты, такие как гранаты, бананы, абрикосы и авокадо, идеально подход€т дл€ тех, у кого нет кали€. √ранат содержит более 650 миллиграммов кали€.

јбрикосы, особенно сушеные, помогут увеличить уровень кали€. “олько половина чашки сушеных абрикосов может обеспечить почти 800 миллиграммов кали€.

ѕоследнее в нашем списке богатых кали€ми фруктов — это фрукты с высоким содержанием здоровых жиров, а не углеводов. јвокадо содержит более 1000 миллиграммов кали€, €вл€€сь важной пищей дл€ тех, кто нуждаетс€ в повышении уровн€ кали€.

2. Ўпинат
Ўпинат содержит большое количество кали€! ѕросто добавл€йте его в салаты.

4. —ладкий картофель.

—ладкий картофель — это богата€ калием пища с около 850 миллиграммами на каждые 100 грамм.  роме того, он также имеет высокую дозу бета-каротина и витамина —.

–убрики:  здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени ¬торник, 04 —ент€бр€ 2018 г. 21:40 (ссылка)
ќй,а € уж думала гранит грызть...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 06 —ент€бр€ 2018 г. 19:46ссылка
)) Ётого можно избежать!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку