-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Будмен

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 67785



Как победить бессонницу

Понедельник, 27 Января 2014 г. 16:01 + в цитатник

 Самое главное правило красоты- полноценный сон! Бессонница,  прерванный сон, беспокойный сон- самые страшные и опасные враги красоты, здоровья и молодости! Какой бы вы косметикой не пользовались, какие бы маски не делали, но усталость после ночи все равно проявится на лице- кругами под глазами, бледностью, опущенными уголками рта и т.п. Все эти признаки беспокойного сна можно замаскировать, но когда вы умоетесь смотреть на себя в зеркало совсем не радостно.А вот полноценный, здоровый сон и без специальных  косметических средств подарит вам- хорошее настроение, сияние глаз, свежее лицо.

Что бы хорошо спать ночью соблюдайте несколько простых правил, это  народные средства от бессонницы-

если есть возможность прогуляйтесь пред сном хотя бы 20-30 минут, проветривайте комнату в которой вы спите перед сном, воздержитесь от просмотра перед сном телевизора и компьютера, улучшит ваш сон чай с ромашкой, а отвар валерианы имеет очень мягкое и эффективное действие.

Лучшие средства от бессонницы просты и общеизвестны, не забывайте про них!

Если вы все выше предложенное совместите с простыми упражнениями йогов, то крепкий и здоровый сон вам обеспечен! Заводите полезные привычки, они экономят ваше время, деньги и обеспечивают отличное здоровье и сохранят вашу молодость на долгие годы!

Упражнения йогов для хорошего сна

1. Поднимите ноги  под углом 90*, облокоти ноги на стену.

 Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.

2. Сядь, скрестив ноги. Выдохни, поместив правую руку на левое колено, а левую на кровать позади себя. Медленно поверни туловище влево, затем голову. Глубоко дыши. Вернись в центр и повтори упражнение на другом боку.

3. Ляг на спину, сложи ступни вместе, а колени раздвинь. Выпрями руки, ладонями вверх. Глубоко дыши.

4. Садись на корточки и наклони туловище вперёд. Выпрями руки и опустись как можно ниже. Оставаясь в таком положении несколько секунд.

5. Ляг на спину и прижми колени к груди. Скрестив ноги и обхвати голени руками. Вдохни и из положения лежа  переместись в сидячее положение. Выдохни и вернись обратно в положение лежа. Выполняй 1 минуту, теперь можно ложиться спать.

Рубрики:  здоровье


Процитировано 2 раз
Понравилось: 6 пользователям



Машечка_-_кошечка   обратиться по имени Понедельник, 27 Января 2014 г. 20:33 (ссылка)
Благодарю, совсем не сложно, просто действительно надо ввести в привычку эти упражнения!
Ответить С цитатой В цитатник
Будмен   обратиться по имени Понедельник, 27 Января 2014 г. 21:02 (ссылка)
Совершенно верно!Хорошие привычки дешевле лечения обходятся!)))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку