-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ѕудмен

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.12.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 67785



5 способов укрепить свою силу воли

—уббота, 20 »юл€ 2013 г. 16:16 + в цитатник

5 способов укрепить свою силу воли

—емь часов вечера вы сидите на диване перед телевизором, хот€ решили заниматьс€ физическими упражнени€ми, но вы не в силах встать и выключить его. »ли вы сидите на диете, но аромат свежих булочек мгновенно заставл€ет вас забыть о своих приоритетах. ¬ы экономите деньги, но в любимом магазине началась распродажа, и вы мчитесь туда со всех ног. √де наша сила воли тогда, когда она нам больше всего нужна? ƒл€ вас 5 способов укреплени€ силы воли:

1. »спользуйте силу воли на пути наименьшего сопротивлени€. ¬аша сила воли ограничена. ≈сли в стратегии достижени€ своих целей вы полагаетесь только на силу воли, то вы проиграете. Ћучшим подходом €вл€етс€ использование силы воли дл€ создани€ цепочки событий, которые позвол€т вашей энергии беспреп€тственно течь в нужное русло. Ёнерги€ силы воли как искра. ќна может дать вам прилив энергии, дл€ того, чтобы преодолеть инерцию и создать импульс, но она не топливо.

Ќапример, вы планируете похудеть. ¬аша сила воли должна помочь вам:
— —оставить план действий.
— »збавитьс€ от всей нездоровой пищи в доме.
— Ќайти и купить кулинарную книгу здоровых рецептов.
— ѕовесить часть понравившихс€ рецептов на видном месте на кухне.
—  упить необходимые дл€ здорового питани€ продукты в магазине и составить список того, что вам необходимо покупать дл€ своего питани€ каждую неделю.
— ”становить врем€, когда вы будете готовить и есть здоровую пищу.
— ѕоместить в ванну весы и метр дл€ измерени€ объема талии.
— ќпределить врем€ и комплекс гимнастики.
 огда вы уже использовали свой первичный всплеск силы воли дл€ того, чтобы изменить свои стартовые услови€, вам будет намного легче выполн€ть каждый день то, что вы наметили. » чем дольше вы это делаете, тем привычнее и легче это становитс€.

2.  огда манит искушение думайте о перспективе. »сследовани€ ученых показали, что наш самоконтроль растет, когда мы представл€ем свои долгосрочные цели. ѕроблемы возникают там, где текущий момент отвлекает от долгосрочных перспектив. Ќапример, вы хотите хорошо выгл€деть в купальнике, но сейчас смотрите на шоколадный торт. ”ченые говор€т, что если в этот момент вы начинаете думать о своих долгосрочных цел€х, ваш интерес к искушению падает. ’от€ жить в насто€щем — это достойна€ мысль, но если насто€щее €вл€етс€ дл€ вас источником задевающих вас искушений, то лучше сдвинуть свой фокус в будущее.

3. ѕовтор€йте утверждающее предложение. ѕо мнению ученых, одним из эффективных методов укреплени€ силы воли €вл€етс€ использование утверждени€, констатирующего вашу цель как свершившийс€ факт. Ќапример, если вы пытаетесь сократить свои расходы и избавитьс€ от долгов, и вы попадете в ситуацию, котора€ соблазн€ет тратить вас деньги на то, что вам не нужно, вы можете повтор€ть про себ€ следующую фразу: «—вободен от долгов».

4, –азмышл€йте несколько минут в день над вашими цел€ми. ѕам€ть об этих размышлени€х в тех участках мозга, которые отвечают за эмоции, поможет вам прин€ть правильное решение. Ќапример, когда вы по дороге домой стоите перед выбором перекусить ли пирожком или прийти домой и съесть овощной суп, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать правильный выбор.

5. ’ороший завтрак укрепит силу воли. —ила воли — это очень энергетически дорого, она требует дл€ своей работы много глюкозы. ѕосле выполнени€ задач, требующих самоконтрол€, уровень глюкозы в крови значительно снижаетс€. ј впоследствии недостаточный уровень глюкозы в крови может быть причиной неудовлетворительного самоконтрол€. ”ченые не рекомендуют есть много сладкого, однако настойчиво призывают употребл€ть продукты, которые позвол€ют поддерживать стабильный уровень глюкозы и следить, чтобы не пропускалс€ прием пищи.

Ёксперты объ€сн€ют, что сила воли — не врожденный личностный фактор. Ќаоборот, она работает как мышцы. » также как мышечна€ сила, сила воли может быть быстро исчерпана, но может быть и усилена. ѕримен€йте п€ть стратегий по увеличению силы воли, чтобы ее мышцы росли, привод€ вас все ближе и ближе к достижению вашей цели.

ѕонравились советы? —охраните себе и поделитесь с друзь€ми!

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



“ать€на_ѕрошкина   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юл€ 2013 г. 16:35 (ссылка)
’орошо иметь такую силу воли, спасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
∆ан_–   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юл€ 2013 г. 17:55 (ссылка)
—пасибо! ƒоходчиво и просто!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_≈вгеньева   обратитьс€ по имени —уббота, 20 »юл€ 2013 г. 20:26 (ссылка)
ќй!...Ќезнаю...Ќо - спасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetlana-k   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 00:22 (ссылка)
—оветы понравились!
—пасибо!!!
ѕрекрасно, когда есть вол€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 23 »юл€ 2013 г. 16:21ссылка
ѕросто замечательно!
Ѕелый1815   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2020 г. 16:17 (ссылка)
»сходное сообщение Ѕудмен

5 способов укрепить свою силу воли

—емь часов вечера вы сидите на диване перед телевизором, хот€ решили заниматьс€ физическими упражнени€ми, но вы не в силах встать и выключить его. »ли вы сидите на диете, но аромат свежих булочек мгновенно заставл€ет вас забыть о своих приоритетах. ¬ы экономите деньги, но в любимом магазине началась распродажа, и вы мчитесь туда со всех ног. √де наша сила воли тогда, когда она нам больше всего нужна? ƒл€ вас 5 способов укреплени€ силы воли:

1. »спользуйте силу воли на пути наименьшего сопротивлени€. ¬аша сила воли ограничена. ≈сли в стратегии достижени€ своих целей вы полагаетесь только на силу воли, то вы проиграете. Ћучшим подходом €вл€етс€ использование силы воли дл€ создани€ цепочки событий, которые позвол€т вашей энергии беспреп€тственно течь в нужное русло. Ёнерги€ силы воли как искра. ќна может дать вам прилив энергии, дл€ того, чтобы преодолеть инерцию и создать импульс, но она не топливо.

Ќапример, вы планируете похудеть. ¬аша сила воли должна помочь вам:
Ч —оставить план действий.
Ч »збавитьс€ от всей нездоровой пищи в доме.
Ч Ќайти и купить кулинарную книгу здоровых рецептов.
Ч ѕовесить часть понравившихс€ рецептов на видном месте на кухне.
Ч  упить необходимые дл€ здорового питани€ продукты в магазине и составить список того, что вам необходимо покупать дл€ своего питани€ каждую неделю.
Ч ”становить врем€, когда вы будете готовить и есть здоровую пищу.
Ч ѕоместить в ванну весы и метр дл€ измерени€ объема талии.
Ч ќпределить врем€ и комплекс гимнастики.
 огда вы уже использовали свой первичный всплеск силы воли дл€ того, чтобы изменить свои стартовые услови€, вам будет намного легче выполн€ть каждый день то, что вы наметили. » чем дольше вы это делаете, тем привычнее и легче это становитс€.

2.  огда манит искушение думайте о перспективе. »сследовани€ ученых показали, что наш самоконтроль растет, когда мы представл€ем свои долгосрочные цели. ѕроблемы возникают там, где текущий момент отвлекает от долгосрочных перспектив. Ќапример, вы хотите хорошо выгл€деть в купальнике, но сейчас смотрите на шоколадный торт. ”ченые говор€т, что если в этот момент вы начинаете думать о своих долгосрочных цел€х, ваш интерес к искушению падает. ’от€ жить в насто€щем Ч это достойна€ мысль, но если насто€щее €вл€етс€ дл€ вас источником задевающих вас искушений, то лучше сдвинуть свой фокус в будущее.

3. ѕовтор€йте утверждающее предложение. ѕо мнению ученых, одним из эффективных методов укреплени€ силы воли €вл€етс€ использование утверждени€, констатирующего вашу цель как свершившийс€ факт. Ќапример, если вы пытаетесь сократить свои расходы и избавитьс€ от долгов, и вы попадете в ситуацию, котора€ соблазн€ет тратить вас деньги на то, что вам не нужно, вы можете повтор€ть про себ€ следующую фразу: Ђ—вободен от долговї.

4, –азмышл€йте несколько минут в день над вашими цел€ми. ѕам€ть об этих размышлени€х в тех участках мозга, которые отвечают за эмоции, поможет вам прин€ть правильное решение. Ќапример, когда вы по дороге домой стоите перед выбором перекусить ли пирожком или прийти домой и съесть овощной суп, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать правильный выбор.

5. ’ороший завтрак укрепит силу воли. —ила воли Ч это очень энергетически дорого, она требует дл€ своей работы много глюкозы. ѕосле выполнени€ задач, требующих самоконтрол€, уровень глюкозы в крови значительно снижаетс€. ј впоследствии недостаточный уровень глюкозы в крови может быть причиной неудовлетворительного самоконтрол€. ”ченые не рекомендуют есть много сладкого, однако настойчиво призывают употребл€ть продукты, которые позвол€ют поддерживать стабильный уровень глюкозы и следить, чтобы не пропускалс€ прием пищи.

Ёксперты объ€сн€ют, что сила воли Ч не врожденный личностный фактор. Ќаоборот, она работает как мышцы. » также как мышечна€ сила, сила воли может быть быстро исчерпана, но может быть и усилена. ѕримен€йте п€ть стратегий по увеличению силы воли, чтобы ее мышцы росли, привод€ вас все ближе и ближе к достижению вашей цели.

ѕонравились советы? —охраните себе и поделитесь с друзь€ми!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕелый1815   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2020 г. 18:14 (ссылка)
»сходное сообщение Ѕудмен

5 способов укрепить свою силу воли

—емь часов вечера вы сидите на диване перед телевизором, хот€ решили заниматьс€ физическими упражнени€ми, но вы не в силах встать и выключить его. »ли вы сидите на диете, но аромат свежих булочек мгновенно заставл€ет вас забыть о своих приоритетах. ¬ы экономите деньги, но в любимом магазине началась распродажа, и вы мчитесь туда со всех ног. √де наша сила воли тогда, когда она нам больше всего нужна? ƒл€ вас 5 способов укреплени€ силы воли:

1. »спользуйте силу воли на пути наименьшего сопротивлени€. ¬аша сила воли ограничена. ≈сли в стратегии достижени€ своих целей вы полагаетесь только на силу воли, то вы проиграете. Ћучшим подходом €вл€етс€ использование силы воли дл€ создани€ цепочки событий, которые позвол€т вашей энергии беспреп€тственно течь в нужное русло. Ёнерги€ силы воли как искра. ќна может дать вам прилив энергии, дл€ того, чтобы преодолеть инерцию и создать импульс, но она не топливо.

Ќапример, вы планируете похудеть. ¬аша сила воли должна помочь вам:
Ч —оставить план действий.
Ч »збавитьс€ от всей нездоровой пищи в доме.
Ч Ќайти и купить кулинарную книгу здоровых рецептов.
Ч ѕовесить часть понравившихс€ рецептов на видном месте на кухне.
Ч  упить необходимые дл€ здорового питани€ продукты в магазине и составить список того, что вам необходимо покупать дл€ своего питани€ каждую неделю.
Ч ”становить врем€, когда вы будете готовить и есть здоровую пищу.
Ч ѕоместить в ванну весы и метр дл€ измерени€ объема талии.
Ч ќпределить врем€ и комплекс гимнастики.
 огда вы уже использовали свой первичный всплеск силы воли дл€ того, чтобы изменить свои стартовые услови€, вам будет намного легче выполн€ть каждый день то, что вы наметили. » чем дольше вы это делаете, тем привычнее и легче это становитс€.

2.  огда манит искушение думайте о перспективе. »сследовани€ ученых показали, что наш самоконтроль растет, когда мы представл€ем свои долгосрочные цели. ѕроблемы возникают там, где текущий момент отвлекает от долгосрочных перспектив. Ќапример, вы хотите хорошо выгл€деть в купальнике, но сейчас смотрите на шоколадный торт. ”ченые говор€т, что если в этот момент вы начинаете думать о своих долгосрочных цел€х, ваш интерес к искушению падает. ’от€ жить в насто€щем Ч это достойна€ мысль, но если насто€щее €вл€етс€ дл€ вас источником задевающих вас искушений, то лучше сдвинуть свой фокус в будущее.

3. ѕовтор€йте утверждающее предложение. ѕо мнению ученых, одним из эффективных методов укреплени€ силы воли €вл€етс€ использование утверждени€, констатирующего вашу цель как свершившийс€ факт. Ќапример, если вы пытаетесь сократить свои расходы и избавитьс€ от долгов, и вы попадете в ситуацию, котора€ соблазн€ет тратить вас деньги на то, что вам не нужно, вы можете повтор€ть про себ€ следующую фразу: Ђ—вободен от долговї.

4, –азмышл€йте несколько минут в день над вашими цел€ми. ѕам€ть об этих размышлени€х в тех участках мозга, которые отвечают за эмоции, поможет вам прин€ть правильное решение. Ќапример, когда вы по дороге домой стоите перед выбором перекусить ли пирожком или прийти домой и съесть овощной суп, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать правильный выбор.

5. ’ороший завтрак укрепит силу воли. —ила воли Ч это очень энергетически дорого, она требует дл€ своей работы много глюкозы. ѕосле выполнени€ задач, требующих самоконтрол€, уровень глюкозы в крови значительно снижаетс€. ј впоследствии недостаточный уровень глюкозы в крови может быть причиной неудовлетворительного самоконтрол€. ”ченые не рекомендуют есть много сладкого, однако настойчиво призывают употребл€ть продукты, которые позвол€ют поддерживать стабильный уровень глюкозы и следить, чтобы не пропускалс€ прием пищи.

Ёксперты объ€сн€ют, что сила воли Ч не врожденный личностный фактор. Ќаоборот, она работает как мышцы. » также как мышечна€ сила, сила воли может быть быстро исчерпана, но может быть и усилена. ѕримен€йте п€ть стратегий по увеличению силы воли, чтобы ее мышцы росли, привод€ вас все ближе и ближе к достижению вашей цели.

ѕонравились советы? —охраните себе и поделитесь с друзь€ми!


≈сли человек живет в достатке,то чтобы его лишить всего,необходимо во врем€ дожд€ подн€ть три камн€.ети три камн€ хранить 9 дней возле ворот кладбища.
«атем берут кусок черной ткани,в нее кладут ети три камн€.идут к дому жертвы.
√лавное видеть дом жертвы.
—мотр€т на дом жертвы и говор€т.
,,,живом паживаешь,да добро свое счетом водишь,иже нахлебница,да живница,да тобой полюбованна.да деньга тобой утро,да вечеро пересчетом свожено,иже твой комысенник,иже требенник.да на четыре ходинки.да на всю земельку,так то исхожено,да сие тобой возыменно иже то одним важеным,да на сто п€таков закаренным,иже то св€то,да превелико,да чудачество то барско,да се три вознесенки,да три камушки,да подменники,иже счетом сведешь,да на кружину пойдешь,иже отровом переешь,то на седьмицу сходишь,иже то ход знатейный,да на св€тость облюбом,да на мое дело прикупом.иже ходенькой потакаешь,да на камушки,все скосом,да сим подставом.да подменкой сильной.јминь,,,
«атем всеми правдами и неправдами приблизитс€ к дому жертвы,да и кинуть сверток на землю,про себ€ слова.
,,коль коснеешь,то приберешь,тако свое мне,да сие тебе,иже то подменка сильна€.јминь,,
¬се ето начнет действовать только тогда когда пойдет ливень дожд€ следующий.
 огда дождь пойдет то сказать.
,,иже менником.да на три камнеющи говор чинен,да ропот нынче исполнен,да водой внизину,да с того ,да на мою,да сим дождем промыто,да на камни все пролито,иже камни
¬одой мощены,да на мен€ перебив ставлен.јминь,,,
≈сли жертва нашла тот узелок и вз€ла в руки то все бысто произойдет.≈сли нет то будут сложности.Ќќ ¬—≈ –ј¬Ќќ ”ƒј„ј » ƒ≈Ќ№√» ѕ≈–≈…ƒ”“ Ќј ¬ас.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку