-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Будмен

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.12.2009
Записей: 5656
Комментариев: 59759
Написано: 67928


5 способов укрепить свою силу воли

Суббота, 20 Июля 2013 г. 16:16 + в цитатник

5 способов укрепить свою силу воли

Семь часов вечера вы сидите на диване перед телевизором, хотя решили заниматься физическими упражнениями, но вы не в силах встать и выключить его. Или вы сидите на диете, но аромат свежих булочек мгновенно заставляет вас забыть о своих приоритетах. Вы экономите деньги, но в любимом магазине началась распродажа, и вы мчитесь туда со всех ног. Где наша сила воли тогда, когда она нам больше всего нужна? Для вас 5 способов укрепления силы воли:

1. Используйте силу воли на пути наименьшего сопротивления. Ваша сила воли ограничена. Если в стратегии достижения своих целей вы полагаетесь только на силу воли, то вы проиграете. Лучшим подходом является использование силы воли для создания цепочки событий, которые позволят вашей энергии беспрепятственно течь в нужное русло. Энергия силы воли как искра. Она может дать вам прилив энергии, для того, чтобы преодолеть инерцию и создать импульс, но она не топливо.

Например, вы планируете похудеть. Ваша сила воли должна помочь вам:
— Составить план действий.
— Избавиться от всей нездоровой пищи в доме.
— Найти и купить кулинарную книгу здоровых рецептов.
— Повесить часть понравившихся рецептов на видном месте на кухне.
— Купить необходимые для здорового питания продукты в магазине и составить список того, что вам необходимо покупать для своего питания каждую неделю.
— Установить время, когда вы будете готовить и есть здоровую пищу.
— Поместить в ванну весы и метр для измерения объема талии.
— Определить время и комплекс гимнастики.
Когда вы уже использовали свой первичный всплеск силы воли для того, чтобы изменить свои стартовые условия, вам будет намного легче выполнять каждый день то, что вы наметили. И чем дольше вы это делаете, тем привычнее и легче это становится.

2. Когда манит искушение думайте о перспективе. Исследования ученых показали, что наш самоконтроль растет, когда мы представляем свои долгосрочные цели. Проблемы возникают там, где текущий момент отвлекает от долгосрочных перспектив. Например, вы хотите хорошо выглядеть в купальнике, но сейчас смотрите на шоколадный торт. Ученые говорят, что если в этот момент вы начинаете думать о своих долгосрочных целях, ваш интерес к искушению падает. Хотя жить в настоящем — это достойная мысль, но если настоящее является для вас источником задевающих вас искушений, то лучше сдвинуть свой фокус в будущее.

3. Повторяйте утверждающее предложение. По мнению ученых, одним из эффективных методов укрепления силы воли является использование утверждения, констатирующего вашу цель как свершившийся факт. Например, если вы пытаетесь сократить свои расходы и избавиться от долгов, и вы попадете в ситуацию, которая соблазняет тратить вас деньги на то, что вам не нужно, вы можете повторять про себя следующую фразу: «Свободен от долгов».

4, Размышляйте несколько минут в день над вашими целями. Память об этих размышлениях в тех участках мозга, которые отвечают за эмоции, поможет вам принять правильное решение. Например, когда вы по дороге домой стоите перед выбором перекусить ли пирожком или прийти домой и съесть овощной суп, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать правильный выбор.

5. Хороший завтрак укрепит силу воли. Сила воли — это очень энергетически дорого, она требует для своей работы много глюкозы. После выполнения задач, требующих самоконтроля, уровень глюкозы в крови значительно снижается. А впоследствии недостаточный уровень глюкозы в крови может быть причиной неудовлетворительного самоконтроля. Ученые не рекомендуют есть много сладкого, однако настойчиво призывают употреблять продукты, которые позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы и следить, чтобы не пропускался прием пищи.

Эксперты объясняют, что сила воли — не врожденный личностный фактор. Наоборот, она работает как мышцы. И также как мышечная сила, сила воли может быть быстро исчерпана, но может быть и усилена. Применяйте пять стратегий по увеличению силы воли, чтобы ее мышцы росли, приводя вас все ближе и ближе к достижению вашей цели.

Понравились советы? Сохраните себе и поделитесь с друзьями!

Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям

Татьяна_Прошкина   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 16:35 (ссылка)
Хорошо иметь такую силу воли, спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Жан_Р   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 17:55 (ссылка)
Спасибо! Доходчиво и просто!
Ответить С цитатой В цитатник
Людмила_Евгеньева   обратиться по имени Суббота, 20 Июля 2013 г. 20:26 (ссылка)
Ой!...Незнаю...Но - спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Svetlana-k   обратиться по имени Вторник, 23 Июля 2013 г. 00:22 (ссылка)
Советы понравились!
Спасибо!!!
Прекрасно, когда есть воля.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 23 Июля 2013 г. 16:21ссылка
Просто замечательно!
Белый1815   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2020 г. 16:17 (ссылка)
Исходное сообщение Будмен

5 способов укрепить свою силу воли

Семь часов вечера вы сидите на диване перед телевизором, хотя решили заниматься физическими упражнениями, но вы не в силах встать и выключить его. Или вы сидите на диете, но аромат свежих булочек мгновенно заставляет вас забыть о своих приоритетах. Вы экономите деньги, но в любимом магазине началась распродажа, и вы мчитесь туда со всех ног. Где наша сила воли тогда, когда она нам больше всего нужна? Для вас 5 способов укрепления силы воли:

1. Используйте силу воли на пути наименьшего сопротивления. Ваша сила воли ограничена. Если в стратегии достижения своих целей вы полагаетесь только на силу воли, то вы проиграете. Лучшим подходом является использование силы воли для создания цепочки событий, которые позволят вашей энергии беспрепятственно течь в нужное русло. Энергия силы воли как искра. Она может дать вам прилив энергии, для того, чтобы преодолеть инерцию и создать импульс, но она не топливо.

Например, вы планируете похудеть. Ваша сила воли должна помочь вам:
— Составить план действий.
— Избавиться от всей нездоровой пищи в доме.
— Найти и купить кулинарную книгу здоровых рецептов.
— Повесить часть понравившихся рецептов на видном месте на кухне.
— Купить необходимые для здорового питания продукты в магазине и составить список того, что вам необходимо покупать для своего питания каждую неделю.
— Установить время, когда вы будете готовить и есть здоровую пищу.
— Поместить в ванну весы и метр для измерения объема талии.
— Определить время и комплекс гимнастики.
Когда вы уже использовали свой первичный всплеск силы воли для того, чтобы изменить свои стартовые условия, вам будет намного легче выполнять каждый день то, что вы наметили. И чем дольше вы это делаете, тем привычнее и легче это становится.

2. Когда манит искушение думайте о перспективе. Исследования ученых показали, что наш самоконтроль растет, когда мы представляем свои долгосрочные цели. Проблемы возникают там, где текущий момент отвлекает от долгосрочных перспектив. Например, вы хотите хорошо выглядеть в купальнике, но сейчас смотрите на шоколадный торт. Ученые говорят, что если в этот момент вы начинаете думать о своих долгосрочных целях, ваш интерес к искушению падает. Хотя жить в настоящем — это достойная мысль, но если настоящее является для вас источником задевающих вас искушений, то лучше сдвинуть свой фокус в будущее.

3. Повторяйте утверждающее предложение. По мнению ученых, одним из эффективных методов укрепления силы воли является использование утверждения, констатирующего вашу цель как свершившийся факт. Например, если вы пытаетесь сократить свои расходы и избавиться от долгов, и вы попадете в ситуацию, которая соблазняет тратить вас деньги на то, что вам не нужно, вы можете повторять про себя следующую фразу: «Свободен от долгов».

4, Размышляйте несколько минут в день над вашими целями. Память об этих размышлениях в тех участках мозга, которые отвечают за эмоции, поможет вам принять правильное решение. Например, когда вы по дороге домой стоите перед выбором перекусить ли пирожком или прийти домой и съесть овощной суп, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать правильный выбор.

5. Хороший завтрак укрепит силу воли. Сила воли — это очень энергетически дорого, она требует для своей работы много глюкозы. После выполнения задач, требующих самоконтроля, уровень глюкозы в крови значительно снижается. А впоследствии недостаточный уровень глюкозы в крови может быть причиной неудовлетворительного самоконтроля. Ученые не рекомендуют есть много сладкого, однако настойчиво призывают употреблять продукты, которые позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы и следить, чтобы не пропускался прием пищи.

Эксперты объясняют, что сила воли — не врожденный личностный фактор. Наоборот, она работает как мышцы. И также как мышечная сила, сила воли может быть быстро исчерпана, но может быть и усилена. Применяйте пять стратегий по увеличению силы воли, чтобы ее мышцы росли, приводя вас все ближе и ближе к достижению вашей цели.

Понравились советы? Сохраните себе и поделитесь с друзьями!
Ответить С цитатой В цитатник
Белый1815   обратиться по имени Суббота, 14 Марта 2020 г. 18:14 (ссылка)
Исходное сообщение Будмен

5 способов укрепить свою силу воли

Семь часов вечера вы сидите на диване перед телевизором, хотя решили заниматься физическими упражнениями, но вы не в силах встать и выключить его. Или вы сидите на диете, но аромат свежих булочек мгновенно заставляет вас забыть о своих приоритетах. Вы экономите деньги, но в любимом магазине началась распродажа, и вы мчитесь туда со всех ног. Где наша сила воли тогда, когда она нам больше всего нужна? Для вас 5 способов укрепления силы воли:

1. Используйте силу воли на пути наименьшего сопротивления. Ваша сила воли ограничена. Если в стратегии достижения своих целей вы полагаетесь только на силу воли, то вы проиграете. Лучшим подходом является использование силы воли для создания цепочки событий, которые позволят вашей энергии беспрепятственно течь в нужное русло. Энергия силы воли как искра. Она может дать вам прилив энергии, для того, чтобы преодолеть инерцию и создать импульс, но она не топливо.

Например, вы планируете похудеть. Ваша сила воли должна помочь вам:
— Составить план действий.
— Избавиться от всей нездоровой пищи в доме.
— Найти и купить кулинарную книгу здоровых рецептов.
— Повесить часть понравившихся рецептов на видном месте на кухне.
— Купить необходимые для здорового питания продукты в магазине и составить список того, что вам необходимо покупать для своего питания каждую неделю.
— Установить время, когда вы будете готовить и есть здоровую пищу.
— Поместить в ванну весы и метр для измерения объема талии.
— Определить время и комплекс гимнастики.
Когда вы уже использовали свой первичный всплеск силы воли для того, чтобы изменить свои стартовые условия, вам будет намного легче выполнять каждый день то, что вы наметили. И чем дольше вы это делаете, тем привычнее и легче это становится.

2. Когда манит искушение думайте о перспективе. Исследования ученых показали, что наш самоконтроль растет, когда мы представляем свои долгосрочные цели. Проблемы возникают там, где текущий момент отвлекает от долгосрочных перспектив. Например, вы хотите хорошо выглядеть в купальнике, но сейчас смотрите на шоколадный торт. Ученые говорят, что если в этот момент вы начинаете думать о своих долгосрочных целях, ваш интерес к искушению падает. Хотя жить в настоящем — это достойная мысль, но если настоящее является для вас источником задевающих вас искушений, то лучше сдвинуть свой фокус в будущее.

3. Повторяйте утверждающее предложение. По мнению ученых, одним из эффективных методов укрепления силы воли является использование утверждения, констатирующего вашу цель как свершившийся факт. Например, если вы пытаетесь сократить свои расходы и избавиться от долгов, и вы попадете в ситуацию, которая соблазняет тратить вас деньги на то, что вам не нужно, вы можете повторять про себя следующую фразу: «Свободен от долгов».

4, Размышляйте несколько минут в день над вашими целями. Память об этих размышлениях в тех участках мозга, которые отвечают за эмоции, поможет вам принять правильное решение. Например, когда вы по дороге домой стоите перед выбором перекусить ли пирожком или прийти домой и съесть овощной суп, вы будете лучше подготовлены, чтобы сделать правильный выбор.

5. Хороший завтрак укрепит силу воли. Сила воли — это очень энергетически дорого, она требует для своей работы много глюкозы. После выполнения задач, требующих самоконтроля, уровень глюкозы в крови значительно снижается. А впоследствии недостаточный уровень глюкозы в крови может быть причиной неудовлетворительного самоконтроля. Ученые не рекомендуют есть много сладкого, однако настойчиво призывают употреблять продукты, которые позволяют поддерживать стабильный уровень глюкозы и следить, чтобы не пропускался прием пищи.

Эксперты объясняют, что сила воли — не врожденный личностный фактор. Наоборот, она работает как мышцы. И также как мышечная сила, сила воли может быть быстро исчерпана, но может быть и усилена. Применяйте пять стратегий по увеличению силы воли, чтобы ее мышцы росли, приводя вас все ближе и ближе к достижению вашей цели.

Понравились советы? Сохраните себе и поделитесь с друзьями!


Если человек живет в достатке,то чтобы его лишить всего,необходимо во время дождя поднять три камня.ети три камня хранить 9 дней возле ворот кладбища.
Затем берут кусок черной ткани,в нее кладут ети три камня.идут к дому жертвы.
Главное видеть дом жертвы.
Смотрят на дом жертвы и говорят.
,,,живом паживаешь,да добро свое счетом водишь,иже нахлебница,да живница,да тобой полюбованна.да деньга тобой утро,да вечеро пересчетом свожено,иже твой комысенник,иже требенник.да на четыре ходинки.да на всю земельку,так то исхожено,да сие тобой возыменно иже то одним важеным,да на сто пятаков закаренным,иже то свято,да превелико,да чудачество то барско,да се три вознесенки,да три камушки,да подменники,иже счетом сведешь,да на кружину пойдешь,иже отровом переешь,то на седьмицу сходишь,иже то ход знатейный,да на святость облюбом,да на мое дело прикупом.иже ходенькой потакаешь,да на камушки,все скосом,да сим подставом.да подменкой сильной.Аминь,,,
Затем всеми правдами и неправдами приблизится к дому жертвы,да и кинуть сверток на землю,про себя слова.
,,коль коснеешь,то приберешь,тако свое мне,да сие тебе,иже то подменка сильная.Аминь,,
Все ето начнет действовать только тогда когда пойдет ливень дождя следующий.
Когда дождь пойдет то сказать.
,,иже менником.да на три камнеющи говор чинен,да ропот нынче исполнен,да водой внизину,да с того ,да на мою,да сим дождем промыто,да на камни все пролито,иже камни
Водой мощены,да на меня перебив ставлен.Аминь,,,
Если жертва нашла тот узелок и взяла в руки то все бысто произойдет.Если нет то будут сложности.НО ВСЕ РАВНО УДАЧА И ДЕНЬГИ ПЕРЕЙДУТ НА Вас.
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку