На наш организм влияет климат в котором мы живем  и время года. Нужно учитывать это влияние и правильно подбирать питание. В жаркие летние дни не очень хочется есть и в этом можно увидеть подсказку организма - меньше ешь. Летом лучше избегать тяжелой белковой пищи, организму нужны силы, что бы справиться с жарой, не отнимайте у него силы, ведь самая энергозатратная "работа" для организма- переваривание пищи. Если вы едите мясо, то пусть летом это будет не жирная говядина. Вычеркните из своего летнего  рациона  жирное мясо и рыбу, колбасы, выпечку, бобовые и  питание в "фаст-фудах".

 

А вот свежие овощи и фрукты, лучше местные, нужно кушать как можно больше, они способны утолить голод и насытить организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Есть нужно  реже чем обычно, но обязательно регулярно, не делайте перерывов между приемами пищи более 6 часов.

В жаркие дни  мы теряем много жидкости, ее  важно восстанавливать, для этого нужно пить воду, в день рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды, а прием черного чая, кофе и соков  сократить.

Не забывайте летом о свежей зелени, она не только обогатит вкусовые качества приготовляемых с зеленью блюд, но и  обогатит ваш организм солями и микроэлементами, которые теряет наш организм с потом. 

Такой образ питания в летнее время вам поможет очистить организм от вредных шлаков и токсинов, попутно вы избавитесь от нескольких ненужных килограмм.

__________________________________________________________________

Огромный выбор  летних сарафанов  из натуральных тканей  на сайте  интернет- магазина "Золотое руно". Выбирайте и покупайте недорогие летние сарафаны от производителя трикотажа оптом в городе Иваново.