Как правильно питаться летом |
На наш организм влияет климат в котором мы живем и время года. Нужно учитывать это влияние и правильно подбирать питание. В жаркие летние дни не очень хочется есть и в этом можно увидеть подсказку организма - меньше ешь. Летом лучше избегать тяжелой белковой пищи, организму нужны силы, что бы справиться с жарой, не отнимайте у него силы, ведь самая энергозатратная "работа" для организма- переваривание пищи. Если вы едите мясо, то пусть летом это будет не жирная говядина. Вычеркните из своего летнего рациона жирное мясо и рыбу, колбасы, выпечку, бобовые и питание в "фаст-фудах".
А вот свежие овощи и фрукты, лучше местные, нужно кушать как можно больше, они способны утолить голод и насытить организм необходимыми витаминами и питательными веществами. Есть нужно реже чем обычно, но обязательно регулярно, не делайте перерывов между приемами пищи более 6 часов.
В жаркие дни мы теряем много жидкости, ее важно восстанавливать, для этого нужно пить воду, в день рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды, а прием черного чая, кофе и соков сократить.
Не забывайте летом о свежей зелени, она не только обогатит вкусовые качества приготовляемых с зеленью блюд, но и обогатит ваш организм солями и микроэлементами, которые теряет наш организм с потом.
Такой образ питания в летнее время вам поможет очистить организм от вредных шлаков и токсинов, попутно вы избавитесь от нескольких ненужных килограмм.
__________________________________________________________________
Огромный выбор летних сарафанов из натуральных тканей на сайте интернет- магазина "Золотое руно". Выбирайте и покупайте недорогие летние сарафаны от производителя трикотажа оптом в городе Иваново.
Рубрики: | здоровье |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |